Clasificación IMC:
Peso Ideal Teorico:
Riesgo Cardiovascular:
Porcentaje de Grasa:
Clasificación del %Grasa:
Tasa Metabólica Basal:
Ingesta Calórica Total:
¿Qué es?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que se utiliza para determinar si una persona tiene un peso saludable en relación con su altura. Es una herramienta ampliamente utilizada para identificar posibles problemas de peso en adultos o en el area de la salud.
Sin embargo es solo una guía debido a que la mejor opción es una evaluación antropométrica mas completa donde se evalúe tu porcentaje de grasa y masa muscular
¿Cuál es la fórmula?
La fórmula para calcular el IMC es la siguiente:
IMC = peso (kg) / altura (m)2
¿Cuál es la clasificación?
| IMC | Clasificación |
|---|---|
| < 18.5 | Bajo Peso |
| 18.5 - 24.9 | Peso Normal |
| 25 - 29.9 | Sobrepeso |
| 30 - 34.9 | Obesidad Tipo 1 |
| 35 - 39.9 | Obesidad Tipo 2 |
| ≥ 40 | Obesidad Tipo 3 |
¿Qué es?
El peso ideal es solo una estimación del peso corporal que se considera óptimo para la salud de una persona, basado en su altura. Existen varias fórmulas para calcular el peso ideal, que pueden variar ligeramente en sus resultados.
¿Cuál es la fórmula?
Las fórmulas para calcular el peso ideal son las siguientes:
¿Cuál es la clasificación?
No hay una clasificación estándar para el peso ideal, ya que este valor varía según la fórmula utilizada. Se considera una guía aproximada para mantener un peso saludable.
¿Qué es?
El porcentaje de grasa corporal es una medida del porcentaje de grasa en relación con el peso total del cuerpo. Es un indicador importante de la composición corporal y de la salud general de una persona.
¿Cuál es la fórmula?
La fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal que se utilizo fue la "Formula de CUN-BAE" y es la siguiente:
[ %GC = -44,988+(0,503*edad) +(10,689 * sexo)
+ (3,172 * IMC) - (0,026 * IMC2)
+(0,181 * IMC * sexo) - (0,02 * IMC * edad)
- (0,005 * IMC2 * sexo)
+ (0,00021 * IMC2 * edad)]
(Donde varones, sexo = 0; y para mujeres, sexo = 1). Edad en años
¿Cuál es la clasificación?
| Edad | Bajo en Grasa < 8% | Normal 8-20% | Sobrepeso 20-25% | Obesidad > 25% |
|---|---|---|---|---|
| 20-39 años | Bajo | Normal | Sobrepeso | Obesidad |
| 40-59 años | Bajo | Normal | Sobrepeso | Obesidad |
| 60-79 años | Bajo | Normal | Sobrepeso | Obesidad |
| Edad | Bajo en Grasa < 21% | Normal 21-33% | Sobrepeso 33-39% | Obesidad > 39% |
|---|---|---|---|---|
| 20-39 años | Bajo | Normal | Sobrepeso | Obesidad |
| 40-59 años | Bajo | Normal | Sobrepeso | Obesidad |
| 60-79 años | Bajo | Normal | Sobrepeso | Obesidad |
¿Qué es?
La circunferencia de cintura es una medida de la grasa abdominal y es un buen indicador del riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
¿Cuál es la clasificación?
| Sexo | Circunferencia de Cintura | Clasificación |
|---|---|---|
| Hombre | < 94 cm | Bajo riesgo |
| Hombre | 94-102 cm | Riesgo elevado |
| Hombre | > 102 cm | Riesgo muy elevado |
| Mujer | < 80 cm | Bajo riesgo |
| Mujer | 80-88 cm | Riesgo elevado |
| Mujer | > 88 cm | Riesgo muy elevado |
¿Qué es?
La Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad mínima de energía que el cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales en reposo, como la respiración, la circulación sanguínea y la regulación de la temperatura corporal.
¿Cuál es la fórmula?
Las fórmulas para calcular la TMB son las siguientes:
El efecto térmico de los alimentos (ETA) es la cantidad de energía que el cuerpo utiliza para digerir, absorber y metabolizar los nutrientes de los alimentos consumidos.
Para calcular tu metabolismo basal (TMB), que es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales en reposo, puedes utilizar la fórmula de Harris-Benedict o Mifflin-St Jeor.
Recomendamos completar con un valor mínimo de 10 en el recuadro
El ajuste calórico es importante para lograr diferentes objetivos de composición corporal:
Nota: Recuerda que estos cálculos son estimaciones y es importante consultar siempre a un profesional de la salud para una correcta evaluación nutricional.